Sonbahar aylarında havaların soğuması, güneşin daha erken batması, kapalı havalar; mevsim geçişi dönemlerinde sizi mutsuz edebilir. Kış yaklaştıkça modunuz daha fazla düşebilir ama ‘İyi Yaşam’ kavramı sadece bedensel değil ruhsal ve zihinsel iyilikle birlikte bir bütün. Peki, ne yapmak gerek?
1.Beslenme Biçiminiz Ruh Halinizi Etkiliyor
Özellikle kötü hissettiğimiz günlerde daha çok şekerli gıdalar tüketmeye meyilli oluruz, üzgün geçen bir günün sonunda çikolata bizi mutlu edebilir ama unutmayın kan şekerindeki ani değişimler, sürekli karbonhidrat tüketmek anlık olarak sizi yükseltse de daha sonra daha sert düşüşlere sebep olabilir. Taze meyve ve sebzelerden gelen vitaminler hem bedeninizi hem de ruh halinizi iyileştirecektir. Günde 2 – 3 porsiyon meyve yemeye özen gösterin, her gün sebze bir öğününüzü sebzelere ayırın…
2. Eve Kapanmayın
Arkadaşlarınızla yaptığınız planlar sadece iyi, yüksek modlu günlerinizde geçerli olmasın. Kendinizi kötü hissettiğinizde planlarınızı ertelemeyin. Dışarı çıkın, arkadaşlarınızla görüşün, planınız yoksa bile mutlaka programlar yapın. Arkadaşlarınız yoğun olabilir, öyle zamanlarda yürüyüş yapın, tiyatroya gidin ve belki de en güzeli bir kitapçıda kendinizi kaybedin…
3. Yeni Bir Şeyler Keşfedin!
Her gün işe giderken kullandığınız yolu değiştirmek bile fark yaratacaktır. Yeni hobiler edinin, alışkanlıklarınızı gözden geçirin, memnun olmadığınız taraflar varsa düzeltme yoluna gidin. Enstrüman çalmayı öğrenmek için hiçbir zaman geç değildir veya yeni bir dil öğrenmek için… Değişimlere açık olun.
4. Egzersiz En Etkili İlaçlardan…
Düzenli egzersizin kronik depresyona bile iyileştirici etki yaptığını biliyor musunuz? Mutluluk hormonu serotonin düzenli yapılan egzersizle daha çok salgılanıyor, temiz havada yaptığınız aktiviteler hem sizi mutlu edecek hem de kış yağlanmasına karşı koruyacaktır.
5. Kendinize Zaman Ayırın
Bu dönemlerde ani ve büyük kararlar vermekten hatta bunların üzerinde düşünmekten kaçının. Kendinize zaman ayırın derken kendinizi dinlemenizi kastetmiyorum, zevk aldığınız aktivitelerle meşgul olun…
Bu günlerde güneş yüzünü pek fazla göstermiyor olabilir ama içimizi ısıtan güneş sadece gökyüzünde değil, içimizde de bir güneş var, ışıyın ve etrafınızı ısıtın, sevdiklerinizin güneşiyle ısının…
