Çocuklarımız bizim geleceğimiz. Peki onların geleceği? Çocuğunuzun daha sağlıklı bir yetişkin olması için neler yapıyorsunuz? Çocuklarda aşırı kilo ve obezite oranı gün geçtikçe artıyor. BM Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), 1990 yılında 32 milyon fazla kilolu ya da obez çocuk sayısının 2013’de 43 milyona ulaştığı ve mevcut eğilim sürerse bu rakamın 2025 yılında 70 milyon […]
DEVAMINI OKUYUNHavaların soğumasıyla sadece kıyafetler değil, yeme içme düzeni de değişti. Peki siz kışa ne kadar hazırsınız? Mevsim geçişleri metabolizma hızının değişmesine, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve hastalıklara davetiye çıkarabiliyor. Bu dönemde vücut direncini arttırmak için antioksidan olarak da görev yapan A, C, E vitaminleri ile selenyum, çinko, magnezyum gibi minerallerin alınması önemlidir. Sınırsız Sebze Çorbasıyla […]
DEVAMINI OKUYUNGrip gibi salgın hastalıkların arttığı bu aylarda bağışıklık sisteminizi güçlendirmek hastalıklara karşı koruyucu olabilir. Peki bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için neler yapabiliriz? Bağışıklık sistemi vücudumuzun savunma sistemidir. Vücudumuza dışarıdan giren zararlı mikroorganizmalarla savaşır ve bizi hastalıklara karşı korur. Biz fark etmesek de gün içinde bağışıklık sistemimiz durmadan çalışır. Ancak bazı durumlarda bizim desteğimize ihtiyaç duyabilir. […]
DEVAMINI OKUYUNGlutensiz diyet bir zayıflama yöntemi mi? Son yıllarda daha çok konuşulmaya başlanan gluten hakkında bildikleriniz gerçekten doğru mu, birlikte inceleyelim… Konu beslenme ve özellikle de zayıflama olduğunda, hızlı çözüm veren yöntemler herkesin ilk başvurmak istediklerinden oluyor. Son zamanlarda ofise gelen danışanlarımdan ve çevremden ‘’gluteni kestim, kilo verdim’’ cümlesini duyunca bu konudaki doğru bilinen yanlışları […]
DEVAMINI OKUYUNGörme duyumuz dünyaya, hayatımıza açılan penceremiz. Sağlıklı gözler demek, sağlıklı bir hayat demek, peki gözlerinize iyi bakıyor musunuz? Bu yazımda göz sağlığınızın korunmasına yardımcı olacak 10 besinden bahsetmek istedim. Gözleriniz katarakt, sarı nokta hastalığı, glakom ve diğer görme bozukluklarından korunmak için ihtiyacı olduğu besinlere sahip mi hep birlikte bakalım… Kırmızı Biber Dolmalık […]
DEVAMINI OKUYUNHayat bize verilen en değerli hediye ve bunu en güzel şekilde değerlendirmek bizim elimizde… Değiştirmek istediğiniz ama hala yapamadığınız şeyler için daha fazla beklemeyin, çünkü değişim korktuğunuz kadar zor değil… ‘Değişim’ kelimesi alıştığınız ve sevdiğiniz şeylerden vazgeçmek anlamına gelmez aslında. Hayatınızdaki bazı şeyleri değiştirecek olmanın rahatlık sınırlarınızın dışına çıkmanıza neden olacağını biliyorum. Değişimin kolay olduğunu […]
DEVAMINI OKUYUNTempolu yürüyüş temponuzu ve kilo vermenizi hızlandırır. Bu aktivite kiloları vermenize, sıkılaşmanıza ve daha sağlıklı olmanıza yardımcı olduğu gibi daha mutlu olmanızı da sağlar. Ama bitmedi araştırmalar şimdi de bağışıklık sistemi ile ilgili verileri de açıkladılar Sadece yürüyüş yaparak da kilo verebileceğinizi biliyor musunuz? Üstelik bu egzersiz özel bir salon veya üyelik de gerektirmez. […]
DEVAMINI OKUYUNSaçınızın kızıl olması veya gözlerinizin kahverengi olmasının nedeni genlerinizdir. Sizi siz yapan onlardır. Peki; genleriniz pantolon bedeninizi de etkiliyor olabilir mi? Araştırmalar genlerinizde ki farklılıkların kilo sorunlarına yol açabileceğini gösteriyor. Yani ebeveynleriniz kilolu ise sizin de kilolu ihtimaliniz vardır. Anne ve babadan biri kilolu ise çocuğun kilolu olma ihtimali %40, eğer ikisi de […]
DEVAMINI OKUYUNKüçük, büyük, egzersiz yapan veya yapmayan herkes için sıvılar ve sıvı desteği hayati önem taşır ama sporcular için önemi biraz daha fazladır, işte 5 farklı sporcu içeceği… Susama hissi geliştiğinde vücut %1’lik su kaybına uğramış demektir ve vücut suyunun %10’unun kaybedilmesi bile yaşamın tehlikeye girmesi için yeterlidir. Egzersiz sırasında kaybedilen sıvı ve elektrolitlerin yerine […]
DEVAMINI OKUYUNYazın eğlenceli ve yorucu temposunu geride bırakmaya hazırlanırken vücudunuzu da toksinlerinden arındırmaya ne dersiniz? Vücudumuz zaten doğal bir detoks sistemine sahip. Sağlıklı beslenen, yeterli sıvı alan ve herhangi bir sağlık sorunu olmayan bireylerin aslında ayrıca bu gibi programlara ihtiyacı olmayabilir. Çok güzel bir yaz tatili geçirmiş ama tatiller, bayram, aile ziyaretleri, akşam yemekleri, doğum […]
DEVAMINI OKUYUN
© 2018 Copyright. All Rights reserved.
