Günümüzde birçok insan çok az hareket ettiği bir yaşam tarzı sürüyor ve sonucunda da ciddi sağlık problemleri yaşıyor. Hadi daha fazla ertelemeyin harekete geçin
Uzun saatler sedanter (az hareketli) olmak insan doğasına aykırıdır. Atalarımız her zaman avcılıkla, inşa etmekle ve göçmekle meşguldü bedenimiz çalışan bir makine ve aktif olmaya alışık. Hareketsizlik sadece kilo almanıza sebep olmaz pek çok farklı sistemi ilgilendir. Neler mi? Hemen bakalım;
Sedanter Yaşam Tarzının Riskleri
Kalp Hastalıkları Daha az aktif kişilerde kalp hastalığı ya da kan pıhtılaşması hastalıkları gelişmesi, kolestrol yükselmesi olasılığı daha yüksektir.
Tip 2 Diyabet Fiziksel aktivite eksikliği sonradan oluşan tip 2 diyabeti oluşumunu hızlandırabilir.
Obezite Neredeyse sedanter yaşam tarzı ile eşanlamlı olarak kullanılabilir ve sonrsında birçok komplikasyona davetiye çıkarır
Kanser Araştırmalar, fiziksel olarak aktif olmanın kansere neden olan serbest radikallerin oluşumunu engellediğini göstermektedir.
Duygu Durumu Bozukluğu Depresyon, anksiyete ve diğer duygu durumu bozukluklarının sedanter yaşam tarzı ile ilişkili olduğu düşünülüyor aktif bireyle hayata daha mutlu bakıyor
Kas Kaybı Büyük Fransız doğa bilimcisi Lamarck “kullanılmayan organ, körelir” demiş. Kaslarınızı kullanmamak da kas kaybına ve halsizliğin baş sebebi
Düşük Enerji Vücut az hareket ettikçe, üretilen enerji azalır, bazal metabolizma hızı düşer. Vücudumuz bir nevi kış uykusu moduna girer ve sadece ihtiyacı olduğu kadar enerji kullanır bu durumda sürekli yediklerinizi azaltmanız gerekir yoksa kilo alma riski ortaya çıkar.
Bu durumların bazıları ölüme bile yol açabilirken bazıları da kolayca düzeltilebilir. İyi haber, bu durumların hepsi de gün içerisinde yaratacağınız küçük farkındalıklarla önlenebilecek durumlardır Bence küçük de olsa hareketi önemseyin ve hergün biraz daha fazlasına odaklanın park, deniz kenarsı, merdiven, bisiklet, yüzme ip atlama imkanınız neye el veriyor ise ama mutlaka hareket hareket hareket.Hareket etmek, hayatta kalmak için yemek ve su kadar değerlidir. Yapacağınız egzersiz, hem yediklerinizin sindirilmesine hem de yağ yıkımına yardımcı olacak. Bununla birlikte düzenli egzersiz sırasında kişiye mutluluk hissi veren endorfin hormonunun salgılanması artar. Egzersizden bir saat önce karbonhidrat ve protein içiren bir ara öğün yapın sonrasında ise daha fazla protein almayı unutmayın. Tabi su ve maden suyunu da mutlaka ekleyin
