İçecekler hayatımızda önemli bir yer tutar. Kilosuna dikkat eden ve kalori hesabı yapanlar bireyler için “sıvı kaloriler” terimi korkutucu olabilir ancak içecekler dünyasını çok iyi tanımıyorsanız kilo vermek isterken kilo alma riski ile de karşılaşabilirsiniz.
Bir kadeh şarap veya bir bardak meyve suyu almadan önce, üzerindeki etikete bakın ve ne kadar kalori tükettiğinizi görün. 1 bardak sıvıdan ne kadar fazla kalori almış olabileceğinizi görüp, epeyce şaşırabilirsiniz. Severek tüketilen konsantre meyve suyu, limonata, şekerli çay veya kremalı kahve masum bir içecek gibi görünse de kalori dünyasında hiç de masum değil.
Peki ya alkol? 1 gram yağ 9 kalori enerji verir 1 gram alkol ise 7 kalori yani içtiğiniz içecekteki alkol oranına bakıp neredeyse yağ içiyor gibi düşünebilirsiniz. Üstelik alkol içtiğinizde beraberinde gelen rahatlama ile çok daha fazla yemek yenilebiliyor
BAZI İÇECEKLERİN ORTALAMA KALORİ DEĞERLERİ
Mocha (tam yağlı)300-400 kalori
Beyaz çikolatalı mocha450-500 kalori
Mocha (yağsız süt veya soya sütü)220-250 kalori
Rakı(80 ml)260-280 kalori
Viski (80 ml)220-230 kalori
Gazlı içecek150-180 kalori
Meyve suları 100-150 kalori
1 küçük kadeh şarap110-120 kalori
Bira (330)ml140-150 kalori
Sütlü kahve-Latte (kremasız, şurupsuz ve yağsız süt)100-120 kalori
Salep 120-150 kalori
Kahve(şekersiz) 0 kalori
Çay ( şekersiz) 0 kalori
Bitki ve meyve çayları (şekersiz) 0 kalori
Maden suyu 0 kalori
Sıvı kalorileri, mideyi yemek kalorileri kadar çok etkilemiyor ve böylece açlık hissini aynı derecede tatmin etmiyor. Yüksek kalorili bir içecek içtiğinizde bir saat sonra midenizin durumuna bakın. Tok hissediyor musunuz? Bu nedenle kalorili içecekler yerine kalorisiz içecekler seçmeyi deneyebilir ve suyu daha fazla kullanabilirsiniz.
DAHA FAZLA TOKLUK HİSSİ İÇİN Fincanda sıcak su içine 1 dal tarçın, 1 adet karanfil ve taze nane yaprakları eklenip tüketilebilir.
ÖDEM ATMAK İÇİN 1.5 litre su, 1 demet maydanoz, 1 dal kabuklu tarçın, ceviz büyüklüğünde taze zencefil( rendelenmiş olmalı), 1 yeşil elma 1 tatlı kaşığı tane karabiber. Hep beraber kaynatılıp süzüldükten sonra içine limon suyu, 6 -7 adet taze nane yaprağı ve isteğe göre1 tatlı kaşığı bal eklenebilir
KOLAY HAZIM İÇİN Rezene çayı içine 2 adet karanfil ve 1 dal tarçın veya yarım çay kaşığı tarçın ilave edip şişkinlik için tercih edilebilir
