Dünyayı etkisi altına alan korona salgını son günlerde gündemimize oturdu. Koronayla beraber en çok konuşulan konu da bağışıklık…
Peki bağışıklık sistemini güçlendirmek, virüsten koruyor mu? Virüslerin sebep olduğu hastalıklarda bağışıklık sistemi büyük bir etken. Kendinizi hastalıktan korumak, hastalığı en hafif haliyle atlatmak için bağışıklık sisteminizi güçlü tutmanız şart. Ama bu uygulamanın yanı sıra korona ile mücadelede yapılması gereken en önemli şeylerden biri de hastalığın yayılmasını önlemek için gerekli tedbirleri almak.
Hem hastalıktan korunmak hem de yayılmasını önlemek için neler yapabiliriz?
- Güne kahvaltıyla başlayın ve herhangi bir sağlık probleminiz yoksa her gün 1 yumurta tüketin
- Tam tahılları tüketmeyi ihmal etmeyin
- Susamasanız bile gün içinde en az 2 litre su içtiğinizden emin olun
- Haftada en az 3 kez sofranızda kuru baklagillere yer verin
- Yağlı tohumları beslenmenize ekleyin. Badem, yer fıstığı, ay çekirdeği, fındık gibi yağlı tohumlar bağışıklık sistemini destekleyen vitamin E içerirler.
- Her gün 5 porsiyon taze sebze ve meyve tüketin,
- Tek bir meyve veya sebzeye odaklanmadan rengarenk ve çeşitli beslenmeye özen gösterin, farklı sebze ve meyveleri tüketerek her birinin kendine özel faydalarından yararlanabilirsiniz.
- Yoğurt, kefir, lahana turşusu gibi besinlere besinlere sofranızda yer verin
- Haftada en az 2 kez omega-3 bakımından zengin balık tüketin.
- Gün içinde yeterli sıvı almayı ihmal etmeyin, en az 2-2.5 litre su içmeye özen gösterin.
- Ellerinizi sık sık sabunlu su ile en az 20 saniye olacak şekilde yıkayın.
- Mümkün olduğunca kalabalık ortamlara girmeyin, sosyal izolasyon hastalığın yayılmasını önlemek için çok önemli.
- Ellerinizi gözlerinize, ağzınıza, burnunuza sürmeyin.
- Öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda ağzınızı ve burnunuzu bir peçete veya bez ile kapatın ve sonrasında hemen kullandığınız şeyi atın.
- Bu konuda çıkan asılsız haberlere, efsanelere kulak asmayın. Dünya Sağlık Örgütü ve kendi Sağlık Bakanlığımızın verileri en doğrusu.
